VIENAS PRATIMAS, KURIS GALI DAUG KĄ PAKEISTI.

                                           Meistras Kosta Rikoje.

                                           Sifu ir  Valdemaras Dubingiuose 2001m.

                                             Mėnulio laikymas

Kinų ir japonų sveikatingumo sistemose yra pratimų, kuriuos galima pavadinti universaliais. Turima omenyje, kad tokie pratimai lavina, gerina iš karto kelias organizmo funkcijas, veikia, kaip eilės negalavimų profilaktika. Tokį pratimą galima paimti, kaip bazinį ir daryti tiek ir tada, kiek tik norisi. Be to, toks pratimas visada tiks užbaigti jūsų jėgos, bėgimo, ar kitos sporto šakos treniruotę. O, jeigu iki šiol nedarote nieko papildomai, išskyrus kasdienius darbus, pratimas jus gelbės nuo ilgo stovėjimo, ar ilgo sėdėjimo pasekmių.

 Šiandien pateiksiu vieną iš tokių universalių pratimų, kurį praktikuoju pats, todėl ir siūlau Jums. Pratimo šaltiniai du. Pirmas- seminaras Dubingiuose su pasaulinio garso ci gun meistru Wong Kiew Kit, 2001 metais, užsiėmimuose prie Asvejos ežero. Antras- to paties mokytojo knyga: Chi Kung for health and vitality, Vermilon, London, 1997.

 Pateiksiu pratimo aprašymą dviem būdais. Iš pradžių, knygoje aprašytą tekstą, kaip jį pateikia pats autorius, o kitą, ilgiau praktikuojantiems kvėpavimo gimnastikas žmonėms, su šiek tiek platesniu išaiškinimu. Taigi, meistras Wong-as, apie pratimą „Mėnulio laikymas“ rašo taip, kad pirmoji frazė priverčia mus suklusti:

„ Pratimas- Laikyti mėnulį, gražina jums jaunystę. Jeigu ir, būdamas šešiasdešimties, norite būti jaunas ir sveikas, kasdien darykite šį pratimą. Mėnulio laikymas padarys jūsų nugarą lanksčią, o tai be galo svarbu gerai sveikatai, nes iš jos išeina daugybė gyvybiškai svarbių nervų. Nugaros lankstumas yra būtinas, kad pasiekti fizinį ir protinį žvalumą. Kinų patarlė sako: Kol jūsų nugara jauna, neverta nerimauti dėl senatvės.

 Jauni žmonės dažnai yra susirūpine sekso problema, nors dauguma jų drovisi atvirai aptarinėti šį klausimą. Pagal kinų medicinos filosofiją, svarbiausias organas, reguliuojantis lytinį aktyvumą, yra inkstai.Daugeliui, įskaitant ir pačius kinus, kyla klausimas, kaip inkstai gali būti susiję su sekso reikalais; tačiau nauji vakarų mokslo atradimai rodo, kad egzistuoja ryšys tarp inkstų ir hipofizės, kuri, savo ruožtu, atitinkamuose organuose, reguliuoja vyrų spermos gamybą, arba kiaušialąsčių formavimąsį pas moteris. Taigi, Mėnulio  laikymas  masažuoja ir stiprina inkstus, tuo pačiu gerindamas lytinę funkciją.

 Šis pratimas, taip pat, teikia šiokią tokią viltį plinkantiems vyrams. Štai Deividas pradėjo plikti penkiasdešimties ir sąmoningai ėmėsi atlikinėti pratimą dėl dviejų priežasčių: dėl prasidedančio plikimo ir dėl negaluojančių inkstų. Mes tada Deivido neklausėme apie jo intymaus gyvenimo pusę, tačiau praėjus aštuoniems mėnesiams po to, kai jis pradėjo praktikuoti ci gun, jam vėl pradėjo augti plaukai.

 Iš tiesios stovėsenos lenkite liemenį pirmyn taip, kad jūsų plaštakos pakibtų kiek žemiau kelių. Truputį palenkite galvą, kad nugara įgautų sklandaus lanko pavidalą. Pasilikite tokioje pozoje keletą sekundžių, vizualizuodami energijos srautą, tekanti jūsų nugara galvos link. Jūs galite pajusti lengvą pulsaciją gyvybiniame centre ‚Bai Chuei‘, esančiame viršugalvyje. Jeigu jūs norite turėti tankius plaukus, kuriam laikui susikoncentruokite į tą pulsaciją ir pasimėgaukite ja.

 Sklandžiu judesiu kelkite savo kūną kartu su ištiestomis, tačiau atpalaiduotomis rankomis, aukštyn, tolygiai įkvėpdami iki viršutinio taško. Po to nykščiais ir rodomaisiais pirštais suformuokite pilno mėnulio diską, laikydami jį virš savęs ir truputį už galvos atgal. Nugara ir galva sudaro išlenktą lanką atgal. Sulaikykite kvėpavimą, keletą sekundžių pasilikdami šioje pozicijoje, žiūrėdami į jūsų pirštais suformuotą mėnulio diską.

 Tolygiai iškvėpdami išsitieskite ir nuleiskite rankas į šalis žemyn.Tuo pat metu vizualizuokite gyvybinės energijos srautą tekantį galva ir per visą kūną žrmyn, tarytum nematomas dušas plautų nuo jūsų ‚dulkes ir rūdis‘, nutekėdamas, kartu su šia negatyvia energija, į žemę. Jeigu jūs uolus gamtosaugininkas, nesirūpinkit, kad ši negatyvi energija gali užteršti žemę: tai, kas yra negatyvi energija jums, gali būti puikus maistas, kai kuriema gyviems organizmams žemėje. Kartokite šį pratimą tiek kartų, kiek jums patinka.

 Pati puikiausia šio pratimo dalis- nematomas energetinis dušas. Absoliučiai visi mano mokiniai mėgaujasi kaskadais srūvančia, šiek tiek dilgčiojančia, tekančia kūnu žemyn, energija“. (R.P. vertimas).

 Grįžtant prie ‚Mėnulio laikymo‘ pratimo analizės, reikia pažymėti, kad be autoriaus aprašytų, yra dar keletas europiečiams suprantamų aspektų ir privalumų, kuriuos pateiksime kitame straipsnyje. O, kol kas, ypač, jei nedarote jokios jūsų sveikatai naudingos veiklos, pradėkite daryti tai, kas aukščiau parašyta. Reguliariai.  Vėliau pajusite, kad norisi daryti dar kažką daugiau. Bet jūs jau būsite pasiruošę protingam pasirinkimui, dėl to ir gyvent smagiau.

Romualdas 2024.08.15. 

  

 

 

PENKIOLIKA SVEIKATINGUMO PAMOKŲ ANT VIEVIO EŽERO KRANTO

 Sveiki visi, užklydę į mūsų Asociacijos puslapį. Senokai čia nebuvo naujos informacijos. Tačiau, mūsų nuomone, geriau tyliai daryti reikalingus darbus, negu iš anksto juos anonsuoti. Taigi, šis projektas, sukurtas  iniciatyvaus žmogaus- gerb. Eglės Vankevičės, kuri , rūpindamasi Vievio bendruomenės sveikata, organizuoja miestelyje tokias naujoves, kaip ežero valymas, gyventojų mokymas mankštintis  ir tai, kas dar viešai neišsakyta, bet jau pradeda ryškėti galvoje. Tikri, natūralūs ir gilūs mūsų norai, beveik visada realizuojasi.

 Jau įvyko šešios treniruotės, pagal tam tikrą programą, kurios tikslas yra plačiai supažindinti gyventojus su sveikatos palaikymo metodais, mankštų tipais,  saugios treniruotės principais. O užsiėmimų ciklo pabaigoje, turėtume mokėti laisvai praktikuoti kvėpavimo gimnastiką  Ci Gun ir vieną iš Tai Či judesių formų junginių. Ateityje dar bus supažindinama su vibraciniais pratimais, dėmesio valdymo praktika ir Jin ir Jan simbolio trajektorijų panaudojimu judesiuose.

 Prie mūsų galite prisijungti bet kas, kam neuždrausta vaikščioti, kas gyvena netoliese, arba nori išmokti kažko naujo ir naudingo. Antradieniais 19.00 galite privažiuoti Ežero gatve prie pat ežero. Dar liko devyni užsiėmimai, o tai, pagal apimtį, toks normalus seminaras. Grupėje apie 30 žmonių. Praėjusį kartą susirinko 20, matyt dėl to, kad turėjo būti valandos trukmės pasivaikščiojimas, atliekant tam tikrus pratimus, visą valandą. O tai, kažkam pasirodė tam tikras iššūkis, gal būt.  Taigi ape 10 vietų yra laisvų. Kviečiame.

Romualdas 2023.06.22.

 

 

IŠĖJO VIENUOLIS IR KAIP VISKAS YRA PERSIPYNĘ.

 

R. Petkevičiaus nuotrauka. Vilnius 1991m.

Ne, aš jo nepažinojau. Bet mačiau. Prieš 31 metus, Vilniuje, Fizinio ir dvasinio tobulinimosi centre „Forma“ ir prieš 2 metus Ukmergėje, spektaklyje „Aukso Šventykla“. Tais senais laikais, kažkas man pranešė, kad atvyko žmogus iš Kauno. Tuomet mes buvome tik savo kelių pradžioje. Jis- besidomintis korėjietišku Dzen, aš- klubo karate ir Wu Shu treneris. Mūsų direktorius Valerijus Pataševas, iš tikrųjų, dėjo daug pastangų trenerių ir narių mokymui. Peržiūrinėdamas savo darbo žurnalą, buvau nustebintas, kiek daug kokybiškos informacijos mes gaudavome. Štai, keletas įdomiausių paskaitų, treniruočių ir seminarų:

1988. 04.15. Sigito Galkausko paskaita apie gyvenimo būdą. (Išliko konspektas)

1988.09.27. Audriaus Mikšio ir Kęstučio Kudzmano parodomoji Wu Shu treniruotė „Žalgirio“ salėje,

1988.11. 24-27 Wu Shu paskaitų ciklas, lektoriai:G.V. Popov, „Čoi“ mokyklos vadovas ir prof.O.A. Sagojan. Paskaitos vyko VRM rūmuose, įdomu tai, kad jų klausėsi ir klausimus uždavinėjo tokie žmonės legendos, kaip S. Galkauskas, V. Šeškūnas, A. Valdaicevas,  broliai P ir Pr. Golovač.

1988.12.16. Paskaita apie greičio ugdymą ( Radžiukynas)

198812.24. Gydytojo V.V. Dybenko paskaita“ „Psichoreguliacija U Šu gimnastikoje“

1989.12.17. Būsimo profesoriaus, A. Dobrynino paskaita „Vidiniai kovos menų aspektai“

1990.03.09.- 1990.08.26. Trys stambūs trenerių seminarai, dalijimasis patirtimi , paskaitos, treniruotės.

1990.10.31. Yin Yang  ci gun seminaras. 12-kos pratimų energetinio komplekso mokymąsis.

V. Pataševas įkūrė biblioteką, kurioje buvo kaupiamos knygos ir videoįrašai apie sveikatingumą ir kovos menus, todėl, turint laiko, buvo galima tyloje paanalizuoti dominančias temas. Labai įdomūs buvo gydytojos Liudos Tamašauskienės vedami užsiėmimai, o vėliau ir „Išlikimo mokyklos“ meistro Aleksandro Retiunskich atvykimas ir treniruotės.

 Pagaliau 1991.03.01-05 dienomis į Vilnių atvyksta korėjiečių dzeno meistrai iš  Lenkijos. Andzej Czarnecki ir Pawel Karpowicz.Užsiėmimai vyksta „Formos“ klube, tris paras. Aš susidraugauju su artima siela-  Dzen meistru iš Lenkijos Andzej Czarnecki (Do Am Sunim), kuris ir pats turi dziudo ir korėjietiško kovos stiliaus Shim Gum Do pasiekimų diržus. Daug vaikštome ir kalbamės. Jis giria Vytautą Landzbergį, sakydamas: Puikų prezidentą jūs turite. Be to, meistras puoselėja mintį pravest relaksacinius užsiėmimus Parlamento apsaugos vyrams. Ir tai atsitinka. Beveik istorinis įvykis. Kaip sakė Andžejus, pratimai stipriai vysto vidinę energiją, treniruoja kvėpavimą ir nerviškai atpalaiduoja. Būtent, tai, ko reikia gynėjams dabar!

 Po dviejų mėnesių Vilniuje įvyksta dar vienas svarbus įvykis.  Profsajungų rūmuose skaito paskaitą pats didysis dzeno mokytojas Sung Sanas (Seung Sahn). Labai džiaugiausi, kai jis sutiko , kad nufotografuočiau. O kažkur dar turi būti ir paskaitos konspektas, slenkant  metams, tampantis vis labiau vertingu.

Prabėgo daugiau, kaip trisdešimt metų. Kestutis Marčiulynas nuėjo sunkų, prasmingą supratimo kelią. Praktikuodamas sau ir nešdamas kitiems metodą, vedantį į kiekvienos akimirkos suvokimą ir gerą buvimą joje. Jo gyvenimo realybė ir spektaklis scenoje atspindi nuskaidrintą protą žmogaus, kuris nemeluoja. O aš susimąstęs, suprantu, kad yra pasaulyje draugų, kurie tavęs net nepažįsta, o išlieka tokiais visam laikui. Buvome vienoje salėje. To ir pakanka. Mylim tave Kęstuti Bo Haengai. Tu dabar ir esi ta akimirka.

Romualdas 2022.04.24.

Klubo FORMA didžioji salė. 1991m.
 

Andzej Czarnecki (Do Am Sunim)

 

Knyga iš tų laikų.

 

VINGIS VIS DAR KVIEČIA MUS

 

 

 Vingio parkas. Koks jis bus po dešimties metų- nieks nežino. Tikriausiai, kaip ir visoje Europoje vis labiau įbetonuotas, užstatytas ir iškirstas.  Dabar dar juo galima džiaugtis, po to bus galima tik lankyti. Parką juk galima vartoti taip pat, kaip ir viską. Pieva prieš estradą, tikriausiai išliks, tik ar bus ką švęsti joje?

 Reikia pripažinti, kad nors per paskutinius 15 metų Vingis gerokai neteko savo pirmapradžio gūdumo, tačiau, kol kas dar panašus į tą vietą, kur galima ateiti atsigauti.

 Taiči ci gun sveikatingumo treniruotės čia taip pat vyksta, nuo 2005 metų. Savaitgaliais 8 valandą ryto. Treniruočių schema tokia, kad aprėpti geriausiai ir efektyviai organizmą sveikatinančius pratimus. Tai ne kažkokios iš užsienio parsigabentos metodikos, o maždaug keturiasdešimties metų praktinio darbo ir analizės rezultatas. Vieno žmogaus gyvenime tai tikrai daug. Kaip efektyvius sveikatos stiprinimo būdus naudojame plačiai nežinomus ir, deja, Lietuvoje retai arba visai  nepraktikuojamus būdus, kuriuos dar teks atrasti ateityje. Dėl tos priežasties, kad tausojančių, lavinančių, sudėtingų trajektorijų pratimai nėra tokie populiarūs, kaip alinantys, daug prakaito reikalaujantys, greito išorinio rezultato siekiantys užsiėmimai. Kai kalbame apie sveikatą, visada siekiame vidinio efekto, koncentruojamės į save giliai. Galima sportuoti ir be šito, tačiau geriau, kai patys pratimai verčia susikaupti, pajausti, atsipalaiduoti ir būti tame, ką darau. Visada, kai rimtai žiūrime į savo sveikatą, reikia tiksliai žinoti, kodėl aš renkuosi vieną, ar kitą pratimą ar judėjimo rūšį.  Kokie yra mano tikslai? Gal būt tapti stipriu, lanksčiu, ištvermingu, greitu? Skamba viliojančiai, tačiau gali būti tikslas ir kitoks, pavyzdžiui, lavintis ir nesirgti. Šie du keliai yra visiškai skirtingi ir labai nedaug kur siejasi. Brandos amžius mus neišvengiamai gražina į antrąjį kelią. Jaunystėje mes galim siekti rezultato per jėgą ir, kai pasiekiame aukštumas, traumų ir ligų tikimybė gana didelė. Tokiu atveju reikia nemažai aptarnaujančio personalo. Sportininką visada lydi gydytojas, masažuotojas, vadybininkas, treneris, psichologas, buhalteris. Kol trunka sporto karjera. Po to visas šis personalas kažkur dingsta, kaip ir buvusi sirgalių armija.  

 Gyvenimo keliu žmogus eina vienas. Jis nesiekia trumpalaikio rezultato, tačiau žengiant teisingus (mūsų atveju- sveikus) žingsnius, rezultatas yra nuolat. Tai- jo gyvenimo kokybė.  Pažvelgus į dabartinę Lietuvos situaciją, kai iš žmogaus, vienu ypu, kažkas atima tris svarbiausius dalykus- Meilę, Laisvę ir Sveikatą, palaikyti savo psichofizinę būklę tampa ypatingai svarbu. Mums vis tiek būtina išlikti iki to laiko, kai motina Gamta pati pakvies į savo glėbį. Mes negalime žaisti žaidimo, kuris iš mūsų atima viską, kaip ir negalime pasitikėti tais, kuriems esame tik žmogiški ištekliai. Žvelkim į save rimtai ir džiaukimės, kad, kol kas, dar galime pasirūpinti savimi ir artimaisiais.

Tačiau grįškime į Vingio parką, kuris vis dar svetingai mus priima, suteikdamas mums užuovėją ir tylą, paklodamas mums asfaltuotus takus, žalias pievas ir žiemos sniegą.

 Treniruotes visada  pradedame nuo apšilimo. Jis, priklausomai nuo oro sąlygų, būna ilgesnis, ar trumpesnis, daugiau, ar mažiau intensyvus. Apšilimas būna įdomus, kai besitreniruojantys jau yra pasiekę tam tikrą meistriškumą ir jaučiasi gerai, atlikdami sąnarių mankštos pratimus eidami taku, kojų mostus, sukimosi pratimus, specifinius kung fu technikos elementus, ar tai či judesius. Į užsiėmimą būtinai įeina kvėpavimo pratimų sesija, vibraciniai atsipalaidavimo pratimai, taiči judesių kompleksai.  Kol kas, dėl artimo kontakto vengimo, beveik atsisakyta pratimų dviese. Nors pastarieji sukelia daug gerų emocijų, vis dėlto, lauksim geresnių laikų.

 Romualdas 2021.10.02