TAI ČI JONINIŲ ŠVENTĖJE

Vakar padarėme rizikingą dalyką- pristatėme Tai Či kaimo bendruomenei. Lieponių kaime, Trakų rajone yra įsikūrusi puiki bendruomenė, turinti istorinį pavadinimą "Karalių salos".  Ten yra susibūrę žmonės, norintys atgaivinti savo šaknis ir istoriją. Daugelio jų vaikystė prabėgo šiame kaime, čia, kaimo vidury,  palaidoti jų tėvai ir seneliai. Šie žmonės labai brangina savo praeitį ir gražiai prižiūri sodybas. Malonu atvykti į tokią vietą, smagu bendrauti su jais. Tačiau mūsų tai či komandai, sudarytai iš TTCA instruktorių ir mokytojo Wang Xiyin mokinių, buvo smalsu, kaip susirinkusi publika priims mūsų parodomąją programą. Laimei ten turėjome puikią renginio vedėją Laimą, kuri mus pristatė taip, kad visiems tapo aišku: bus įdomu. Sulaukėme plojimų ir iš vyresnio amžiaus šventės dalyvių, kuriems kovos menai yra terra incognita, arba terra phantasia. Buvo ir tvirtai atrodančio jaunimo, kuriam buvo įdomu stebėti pasirodymą su kardais, o pasirodymas su vėduoklėmis visus sužavėjo. Beje, renginio metu, pasiūlėme visiems kartu pasimankštinti ir išbandyti keletą pratimų, atkeliavusių tiesiai iš Kinijos imperatorių rūmų. Parodėme ir "stumiančias rankas", tačiau tui šou su peiliais atsisakėme, kad nešokiruoti publikos. Vis dėlto metaliniai peiliai, kurie yra visiškai įprastas dalykas švelnios savigynos sistemoje, žiūrovams dažnai atrodo pakankamai agresyviai. Ypač, kai pratimai atliekami dviese, arti vienas kito, greitai ir be sustojimo. 

 Esu didžiai dėkingas tiems, kurie neatsisakė važiuot į kaimą, nors turėjo ir kitų galimybių. Ypatingai dėkoju Editai ir Vaidui. Mūsų bendras pasirodymas be jų nebūtų turėjęs tiek žavesio. Nustebino ir mažiausias tai či atlikėjas, kuriam dar nėra ir  ketverių. Jis, įsikibęs į tėčio Vaido koją, kantriai žingsniavo, stebėdamas šalia savo vyresnįjį brolį, atliekantį tai či judesius. 

 Šilti žmonės, skambios liaudies dainos, gitaros skambesys, geras bendravimas, vaišės su daržovėmis tiesiai nuo lysvės, nauja patirtis,  kaimo gamta. Toks seno naujumo pojūtis liko mūsų širdyse ir, matyt, išliks ilgam.

Foto: Lina Daukšaitė ir Romualdas Petkevičius.

Tui šou su nuvertimais

 Bardų dainos

 Gera nuotaika

 Pratimas iš imperatorių rūmų

 Folkloro grupė

 Ruošiamės bendram pasirodymui

 Laima ir Zita- pagrindinės organizatorės

 Bendra mankšta

 Viskas OK

 Vietinė fauna

 Lina, Vaidas, Edita

Ženia Ženečka

 

TAI ČI- VISAPUSIŠKAS INSTRUMENTAS

Apie Tai Či prirašyta daug. Išleista daug knygų, kur patyrę autoriai dalinasi žiniomis. Užsienyje atlikta nemažai mokslinių tyrimų, patvirtinančių šio, senovinio kovos meno, dabar tapusio ir madingu užsiėmimu, privalumus.

Vienas svarbiausių pliusų Tai Chi veikloje, yra galimybė saugiai judėti. Daugelis fizinės kultūros rūšių, nekalbant apie aktyvų sportą, turi savyje nemažai rizikos susižeisti. Tuo metu Tai Či veikloje ši rizika yra minimali. Kinijos rašytiniai šaltiniai teigia, kad šio kovos stiliaus ištakos glūdi gilioje senovėje ir yra paremtos gamtos stebėjimu. Ten, kur reikia kovoti visada reikia tam tikrų savybių, be kurių nugalėti, arba išlikti tiesiog neįmanoma. Tai fizinė jėga, greitumas, tikslumas, ginklų valdymas, kūno koordinacija, stipri psichika, mąstymo lankstumas, adekvati (nei per daug, nei per mažai) reakcija į trikdžius, arba grėsmes. Mūsų laikais šias savybes pakeičia šiuolaikinės technologijos ir kovos, tiksliau karo industrija tiek lokaliems, tiek globaliems konfliktams spręsti.

Kokią prasmę šiandien turi kažkada sukurta lėtų judesių kovos sistema? Ką galima laimėti kasdien atliekant švelnius, iš pažiūros vangius pratimus, kurie, atliekami meistrų yra gana gražūs, o naujokų- juokingi?

Atsakant į šiuos klausimus tenka neišvengiamai atkreipti dėmesį į žmogų, kaip individą, visapusišką būtybę, kuriai būdinga ieškoti ir surasti. Tai Či proproseneliai, stebėdami gamtą įsitikino, kad daugelis procesų joje vyksta lėtai, tačiau tuo pat metu jie yra stiprūs ir galingi. O kai kurie procesai kaupiasi ilgai, o pasireiškia, kaip visa griaunantys per trumpą laiką. Tai Či jėga ir gebėjimai vystomi ilgai ir čia yra vienintelis minusas. Dar vienas niuansas- Tai Či reikia skirti dėmesio kasdien. Ir. nors tai truputį gąsdina, vis dėlto mes gauname šansą kasdien judėti. Judėti be įtampos, mokytis gana sudėtingų judesių ir pasiekti tokį lygį, kai judesiai patys nešioja atlikėją, kuriam tenka tik sąmoningai stebėti kas vyksta.

Apie Tai Či galima kalbėti daugeliu aspektų. Tai ir mankšta, ir laisvalaikis. Atsigaivinimas po sunkios darbo dienos, beje tiek fizinis, tiek psichinis. Ilgalaikė ir nealinanti kontaktinių veiksmų treniruotė, nedaužant nei savo, nei partnerio galvos, o veikiau treniruojant distancijos jausmą, rankų ir kūno jautrumą, sąnarių ir raumenų veiklos koordinavimą viso kūno galios sutelkimą į atliekamą veiksmą. Ir čia įdomiausia yra tai, kad visa tai daroma su minimaliomis pastangomis, maksimaliai atsipalaidavus, kas verčia galvoti apie Tai či, kaip apie paradoksų mokslą.

Klasikinis Tai Či privalumų sąrašas yra gana ilgas, todėl čia paminėsime svarbiausius:

• ramina nervus;
• normalizuoja kraujospūdį;
• gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą;
• ypatingai lavina pusiausvyros jausmą;
• moko tiesios laikysenos;
• pakeičia kvėpavimo kokybę, arba tiesiog išmoko kvėpuoti;
• įgalina daryti nemažai papildomų pratimų kvėpavimui, kūno lankstumui ir valdymui;
• formuoja gebėjimą atlikti kokybiškai naują judėjimo būdą, kurio dėka praplečiama judesių įvairovė, atsiranda judesių laisvė, o kiekvienas sąnarys tampa kūno ginklu;
• formuojasi gebėjimas veikti be trūkių, nuolatinai, taip, kaip to reikalauja situacija;
• harmoningai vystosi ne tik stiprioji, bet ir silpnesnioji kūno pusė;
• apkraunami ir vystomi abu smegenų pusrutuliai, atsiranda nauji nerviniai ryšiai tarp neuronų, atsinaujina kai kurios smegenų funkcijos;
• senėjimo procesai sulėtėja, poilsiui reikia mažiau miego;
• treniruotės, ypač kolektyvinės, teikia džiaugsmą, o tai formuoja pozityvų mąstymą;
• pagerėja savivertės jausmas;
• vystosi gebėjimas mylėti.

Tai Či galima padaryti savo gyvenimo dalimi, tačiau taip pat sėkmingai ją galima ir vartoti, kaip įrankį, priemonę, vienkartinį žaislą. Čia viskas priklauso nuo žmogaus požiūrio į save, kitus ir pasaulį. Tas, kuris žvelgia giliai ir žino, kas yra būti čia ir dabar, niekada negyvena tik šia diena. Toks gaus naudos iš Tai Či daugiausia. Jūsų tobulėjimo procese yra svarbu, kaip žiūrite į laiką ir kokie yra Jūsų prioritetai šiandien. Pradėjus treniruotis jauname amžiuje, Jūs būsite jaunas ir šešiasdešimties. Tačiau bėda yra ta, kad jaunas žmogus dar nežino, kas jam bus vertingiausia po keliasdešimt metų, o mūsų civilizacija skatina konkurenciją, vartojimą, verslumą, kas ne visada reiškia organizmo tausojimą ir gerą buvimą. Tačiau net mūsų dienomis Tai Či gali turėti nemažą įtaką sveikatai ir ilgaamžiškumui. Tai tam tikras ramstis, užuovėja ir savirealizacija tiek senjorui, tiek jaunuoliui. Reikia tik save atrasti naujoje veikloje, patikėti tuo, ką darote ir tegu tai Či tampa Jūsų kasdienybe. Arba švente kasdienybėje.

Tarptautinės Tai Chi chuan ir Chi Kung asociacijos pirmininkas

Romualdas Petkevičius

KVIETIMAS IR ĮSPĖJIMAS
DĖMESIO!
Nuo 2013 birželio 15 d. iki spalio 12 d.

Šeštadieniais ir Sekmadieniais Tarptautinė Tai Chi Chuan ir Chi Kung Asociacija kviečia į atviras mankštas Vingio parke prie keturių medžių ir kitose vietose.

 8.00 - 9.30

 Pas instruktorių Romualdą:

PROGRAMA:

1.Sąnarių gimnastika, pagal Švelnios savigynos sistemą.

2.Chi Kung pratimų kompleksai:

- Subalansuojantis Chi Kung (12 pratimų

-Tai Chi Chi Kung (18 pratimų)

-Huei Chun Kung (pradiniai 4 Hua Shan ilgaamžiškumo sistemos pratimai pagal Mokytoją Xian Xueqiu)

-Muzikinis Chi Kung.

3.Tai Chi judesių kompleksų mokymąsis ir kolektyvinis atlikimas: 8-ji, 24-ji trumposios formos. Forma Chi Lio. Pažengusiems 42- ji forma. Kovotojams 56- ji Chen stiliaus forma.

4.Kūno lankstumo vystymo pratimų kompleksai.

5. Speciali judesių valdymo metodika Chansy Dzin, arba Ying Yang simbolio pratimai.

6.Šiek tiek specialaus fizinio pasiruošimo (pėdos sąnarių stiprinimas, pagrindinių raumenų grupių jėgos pratimai, pusiausvyros pratimai ir t.t.).

7.Kai kurie kiti Švelnios savigynos sistemos pratimai neuro- motorinių ryšių praplėtimui.

 Visa tai yra įvilkta į tekančios treniruotės pavidalą, laipsniškai pereinant nuo vienos dalies prie kitos be perkrovimų ir be prakaito. Instruktorius visada suteikia rekomendacijas mankštinimuisi namuose, taigi, skiriant po 15 min per dieną savarankiškam darbui, Jūs nesustosite ir nuolat progresuosite. Vėliau jums natūraliai norėsis skirti tam daugiau laiko. Nes tai ką vis geriau moku- norisi daryti. Kinai tai vadina Kung Fu. Meistriškumas, kaip nuolatinio darbo išdava. 

 Taigi, yra ko mokytis ir džiaugtis savo darbo vaisiais.

Toks mūsų asociacijos tikslas. 

Patariame atidžiai rinktis trenerius, nes šiuo metu mūsų Asociacijos vardu mankštas veda asmenys, kurie su mumis neturi nieko bendro. Jie mums yra gerai žinomi, kaip yra žinoma ir jų kvalifikacija, bei charakterio savybės. Dėl to asociacija negali prisiimti atsakomybės už jų veiklą. Beje, rekomenduotume instruktorių Gediminą, kurį mes norėtume ateityje matyti asociacijoje ir kuris veda treniruotes ant Tauro kalno.

Primenu, kad Tarptautinė Tai Chi Chuan ir Chi Kung Asociacija turi dar tris kvalifikuotus trenerius, kurių mankštų vietos yra nurodytos vasaros tvarkaraštyje. Tai:

Wang Xiyin ( vieta prie baltojo tilto)

Krasimir Wasilev (vieta S.Moniuškos skvere)

Jevgenijus Piulskis (vieta V. Kudirkos aikštėje ir prie Saulėtekio mokyklos).

Linkiu sėkmės, šiek tiek kantrybės ir kūrybiškumo. Į užsiėmimus atsineškite 0,5 litro geriamo vandens stiklo inde, dėvėkite laisvus drabužius ir patogią avalynę. Įdėmiai išklausykite trenerių instrukcijas apie saugius pratimų atlikimo būdus ir saugų elgesį mankštos metu. 

 Į užsiėmimą eikite/ važiuokite atsipalaidavę, be rūpesčių, o eidami link treniruočių vietos lėtai, giliai kvėpuokite pilvu ir šypsokitės.

Dar noriu atsakyti į klausimą, kurį užduoda beveik visi: O ką darysime jei lis lietus? Mano atsakymas: Blogo oro nebūna, jei nesiaučia tornadai. Aš jau 15 metų ištįsus metus treniruojuosi lauke ir per tą laiką buvo tik trys kartai, kai mankštintis sutrukdė oro sąlygos. Tokia statistika. 

TTCA pirmininkas Romualdas Petkevičius

 

Ir, kaip įprasta, video iliustracija apie puikų orą visais metų laikais:

 

 

 

TVARKARAŠTIS

 

 

Atsinaujinusi Tarptautinė Tai Chi chuan ir Chi Kung asociacija pradeda vasaros tai chi mankštų sezoną!

Taip susiklostė aplinkybės, kad pas mus susitelkė labiausiai kvalifikuoti treneriai turintys daugiau, kaip po 30 metų rytų kovos menų treniruočių patirties. Dėl to jų vedamose mankštose Jūs galite gauti vertingų patarimų, kaip mokytis naujų judesių, kaip treniruotis vienam, kaip lavinti specialią jėgą, greitį, kūno lankstumą ir koordinaciją. Jų vedamos treniruotės yra saugios ir įdomios.

Tai Chi mankštas Vilniuje vedame nuo 2005 metų. Per tą laiką susiformavo keletas veiklos krypčių, kurias mielai renkasi gyventojai. Tai, pirmiausia, sveikatingumo praktika, antra, klasikinė tai chi, kuri puikiai derinama su chi kung pratimais. Trečia kryptis, kurią labiau renkasi jaunimas, yra kovinė savigyna, kuri taip pat yra paremta tai chi principais. Paprastai vasaros mankštų sezonas trunka nuo birželio vidurio iki spalio vidurio. Organizuojame du tradicinius renginius: vasaros sezono uždarymą ir pasaulinę tai chi ir chi kung dieną. Dalyvaujame tai chi ir chi kung populiarinime, teikiame informaciją apie sveiką gyvenseną ir treniruočių metodus bendrojo lavinimo mokyklose, universitetuose ir įstaigose.

Mūsų partneriai:

Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmai.

Įstaiga Sveikas miestas.

Vilniaus universiteto Konfucijaus institutas.

Remia:

Kinijos liaudies respublikos ambasada.

Pagarbiai, visų TTCA instruktorių vardu

Tarptautinės Tai Chi ir Chi Kung asociacijos pirmininkas

Romualdas Petkevičius

ŠVELNIOS SAVIGYNOS SISTEMA. KAS TAI?

                                ŠVELNIOS SAVIGYNOS SISTEMA

DEVIZAS: SVEIKATA IR KŪNO VALDYMAS

SVEIKATOS FILOSOFIJA

Žmogus gimęs judėti. Kol mes judame, tol gyvi. Svarbu nesustoti ir nepervargti. Judėjimas tampa menu, kai žinai kada ir ką daryti. Tereikia išjudinti sąnarius, pratampyti raiščius, giliai pakvėpuoti ir kartą per savaitę gerai išprakaituoti. Pačiam gaminti sau maistą, kasdien gauti švaraus oro ir tyro vandens. Valgyti šiek tiek mažiau negu norisi. Turėti mėgstamą (nepavojingą) užsiėmimą, turėti artimų ir mylimų žmonių. Rūpintis jais. Turėti tiek poreikių, kad užtektų pinigų juos patenkinti. Būti naudingu visuomenei. Sutarti su Kūrėju ir saugoti gamtą.

SISTEMOS SAMPRATA

Švelnios arba sveikos savigynos sistema (toliau vadinama - Sistema) yra daugelio metų kovos menų treniravimosi ir ieškojimų produktas. Tai autorinis darbas, kuris remiasi idėja surasti aukso vidurį tarp grubios kovų menų patirties ir natūralaus rūpinimosi savimi ir žmonėmis. Žmogiško taikumo pradas yra žymiai stipresnis už poreikį išreikšti agresiją, tačiau, vis dėlto, nors kovos menai egzistuoja tūkstančius metų, niekas nepakeitė jų meistrų credo: Tikras meistriškumas atsiranda tada, kai išmokstama apsieiti be kovos. Ir ši, pirmiausia, moralinė nuostata verčia susimąstyti apie tikrąją kovos meno paskirtį. Įvairiai suvokiant tuos pačius reiškinius, ilgainiui ateina supratimas, kad kovos menai skirti ne žudyti, o auginti, vystyti ir tobulinti žmogų. Toks požiūris yra labai tampriai susijęs su sveika fizinio kūno ir psichikos būsena. Dažniausiai lėti, švelnūs judesiai yra siejami su dėmesio sutelkimu į objektą, nepriklausomai ar tas objektas esi tu pats, ar kas nors išorėje. Dėmesio koncentracija, arba dėmesio valdymas yra kertinis ramstis, kurį galima palyginti tik su savo meilės skleidimu visiems gyviems sutvėrimams.  Jeigu tai, kas parašyta šioje įžangoje yra priimtina, galima pereiti prie paprasto nepaprastos  Sistemos aiškinimo.

SISTEMOS PAGRINDAI

 Žmogaus judėjimą įvairiais laipsniais nulemia jo sąnariai, raumenys, skeletas, nervų sistema ir visa valdančios smegenys. Kad judėjimas būtų lengvas, sklandus ir tikslus, visa ši konstrukcija turi atitikti būtinus reikalavimus: būti sveika, būti judri ir būti valdoma. Švelniai savigynai būdinga kompleksinė kūno ir psichikos lavinimo praktika, kuri pasižymi treniravimusi be traumų, siekiant totalinio aplinkos matymo, mokėjimo atsipalaiduoti, tinkamų vaizdinių naudojimo ir individui priimtino fizinio krūvio taikymu. Treniruotės paprastai ištįsus metus vyksta lauke, kas sąlygoja geras organizmo adaptacijos galimybes  ir išsprendžia kasdieninę gryno oro stokos problemą. Išmokstama treniruotis be prakaito, kas ypač aktualu žiemą, todėl naudojama ypatinga apšilimo metodika. Treniruotis gali bet kokio amžiaus savarankiška asmenybė, kuri geba rūpintis savimi ir šiek tiek save analizuoti. Švelnios savigynos sistemą galima  palyginti su vidine laboratorija. Joje vyksta ilgametis eksperimentas, kurio nauda, savęs pažinimo prasme, tampa vis akivaizdesnė. Taigi sistemos pagrindą sudaro Tai Chi Chuan ir Chi Kung pratimų bazė, kurios dėka vystoma  judesių koordinacija,  kvėpavimo energetinis rezervas, pasireiškiantis kvėpavimo valdymu, laipsnišku jo gilinimu ir to pasekoje mažesniu deguonies poreikiu. Idealiu kvėpavimu vis dėlto išlieka daosų, taip vadinamas, „vėžlio“ kvėpavimas, kuris išorėje  nematomas tačiau atitinka pagrindinius valdomo kvėpavimo kriterijus ir yra nuolatinis, gilus, sklandus ir be sustojimų. Ši sistema idealiai tinka pažengusiems kūrybingiems kovotojams, kurie ieško daugiau laisvės kovos menuose. Tačiau pagrindinių gynybos ir atakos principų galima mokytis nuo pat pirmų treniruočių.

ŠVELNIOS SAVIGYNOS SISTEMOS PRINCIPAI

 Paminėsiu tik pagrindinius Sistemos principus, kad palikti šiek tiek paslaptingumo ir intereso apsilankyti treniruotėse. Universalūs visiems kovos menams principai yra tokie:                                                                           
  -  kad efektyviai gintis, būtina pačiam išstudijuoti atakų būdus ir kryptis;                                                                                                           

  - atakuoti ir gintis reikia mokytis iš bet kurios pozicijos į bet kurią taikinio vietą;                                                               

  - kiekvienos atakos pabaigos taškas yra kitos atakos pradžios taškas;                                                                             
   - trigubos gynybos principas: kontaktas, kūno apsaugojimas, žingsnis;                                                                          
  - jėga perduodama iš žemės į bet kurią kūno dalį, tada visas kūnas virsta ginklu.                                                                                    Bruce Lee yra pasakęs: „Meniškas vikrumas, tai dar ne meniškas tikslumas“, iš čia kyla labai svarbus principas:         
  - greitis ir jėga turi mažiau vertės, jeigu judesiai yra netikslūs.   Yra ir kitų Sistemos principų.

Romualdas

(Bus daugiau)