KARKLĖ 2014. FESTIVALIO TAI CHI PAMOKOS.

Tradicinis, kasmetinis Karklės muzikos festivalis praūžė smagiai. Lietaus skalbiami dainuojantys, šokantys ir šiaip rėkaujantys šio renginio dalyviai buvo laimingi. Kiekvienas savaip. Pramogų, koncertų ir maisto asortimentas tenkino bet kokį šiuolaikinių romantikų skonį. Apsauga dirbo savo darbą, policijos ekipažas budėjo kažkur prieigose, o per tris festivalio dienas teko pastebėti tik vienas muštynes. Jos šiek tiek užsitęsė, nes vyko pagal bekontaktinio Kapoeiros stiliaus taisykles, be to ant neįprastai akmenuoto ir purvino paviršiaus. Kaip žinome, slidus, nelygus ar žeidžiantis paviršius atima 70 % kovotojo meistriškumo. Treniruojantis ne tik šiltnamio sąlygomis, galima šias rizikas gerokai sumažinti. Tačiau tai tėra gyvenimo smulkmenos 

 

Kurdami Festivaliui programą, pamokų metu, nesitikėjome tylos ramiame užutekyje. Kaip ir didelio būrio intelektualų, svajojančių kasnakt apie Tai Chi praktikas. Tačiau realybė visada pranoksta lūkesčius. Gavome didžiulę palapinę už 15 metrų nuo šniokščiančios jūros su tikro paplūdimio smėlio danga ir veikiančiu alaus baru viduje. Ir, keista, alus nebuvo labai populiarus Tai Chi pamokų metu. 

 

Be abejonės tik Karklėje atsirado proga pirmąkart pamąstyti apie tai, ar Tai Chi yra pramoga? Renginio organizatoriai priskyrė šį nepaprastą kovos meną sporto ir pramogų sferai, nors tai nei viena, nei kita. Menas, pasižymintis sprendimų paprastumu, tačiau reikalaujantis daug laiko pratyboms. Menas kuriantis kamerinę aplinką viduje ir išorėje. Tai lyg plaukiojimas giliai vandens rutulyje, neskęstant iliuzijose. Įpratusiam plaukti paviršiumi lemta pasilikti ant jo visam laikui. Tačiau, kas muziką užsako, tas ir šampaną pilsto. Organizatoriai norėjo kažko naujo ir, būtent, rytietiško. Nieko nepadarysi. Geras iššūkis ir dar geresnė praktika. Tikėjomės visko. O labiausiai- įvairialypės publikos. Tie, kurie fiziškai negalėjo ateiti į Tai Chi užsiėmimus, neatėjo, o atėjusiems nuobodu nebuvo. Įvykdėme visą programą, nors ir ne iš eilės, kaip buvo suplanuota. Dar daugiau, teko atsakinėti į įdomius klausimus ir išklausyti tikros liaudies išminties. Kažkas tik du kartus nusikeikė per dvi dienas. Minia buvo suvaldyta ir liko patenkinta. 

Nedaug žmonių, gali pamatyti vertingus dalykus ten, kur jie, iš tiktųjų, slypi. Dar mažiau žmonių sugeba būti ten, kur jie šiuo metu yra. Tokių suskaičiavau ne daugiau, kaip penkis. Dėl jų verta važiuoti į visas Karkles. Jie ypatingi. O mes visi dar mokomės būti tokiais ir tai džiugina.

Tarptautinė Tai Chi chuan ir Chi Kung asociacija dėkoja visiems gausiai dalyvavusiems mūsų užsiėmimuose. Ačiū už drąsą, smagų bendravimą ir norą sužinoti daugiau tikrų dalykų.

Tai Chi, mokydama kovos, išmoko įdomiai gyventi, niekada nesustoti, daug atrasti nieko neieškant, nes tavo vidinės jėgos visada tūno čia pat. Jas tereikia atskleisti. 

 

Susidomėjusių žmonių akys mato skirtingai. Vieniems reikia efekto, kitiems intrigos, kai ką žavi tik juokai, o, žiūrėk, koks nors Išminties Liūtas tuo metu tyrinėja savo erotiškąją skruzdėlę, visai nekreipdamas dėmesio į tai, kaip protingai tu kalbi... Ačiū ir Liūtui ir Skruzdėlei. Supratau: Be meistriškumo, erudicijos ir mokėjimo bendrauti, Karklėje Tai Chi pamokos nevyksta. O intelektualioji publika ten visada bus. Ačiū Jai už pamokas. Iki kitų susitikimų.

Foto Romualdas Petkevičius

Daugiau vaizdinės informacijos

 www.facebook.com/tarptautineTaiChi

KARKLE 2014. WITH DEEP PURPLE.

KARKLĖ 2014. MARIJONAS MIKUTAVIČIUS. KETURIASDEŠIMT.

Lietingas šių metų Karklės festivalis, papuoštas Rytų simbolika man priminė ryžių laukus Vidurinėje Azijoje, kuriais teko bristi su pilna kovine amunicija, nelengvais, tarnybos kariuomenėje laikais. Tokie prisiminimai nelabai šildo. Tačiau šokant purve Marijono Mikutavičiaus koncerto metu- viskas buvo kitaip.

Ryškiausia asmenybė dainininkų, intelektualų ir žurnalistų tarpe, visada jaunas ir, svarbiausia, nuoširdžiai mylintis savo auditoriją žmogus, nėra dažnas reiškinys Lietuvos padangėje. Visada, kai jus kas nors, iš tikrųjų, myli, jūs atsakote tuo pačiu. Marijonas moka mylėti. Šito nepaslėpsi. Tokio bendravimo su publika galėtų pavydėti daugelis pop žvaigždžių. Jo koncertai, muzika ir tekstai veikia visus ir nesvarbu kokio amžiaus tu būtum. Tūkstančiai jaunų žmonių, kurių rankos prožektorių šviesoje tarytum fakelai kilo į dangų, atkartodamos būgnų ritmą, ar virtuozišką solo gitaros partiją, dainavo kartu. Dainavo vieni. Viskas buvo taip, kaip norėjo Marijus. Jis čia svarbiausias. Jis vadovauja. Tačiau draugiškai ir su meile. Daina „Kerturiasdešimt“, dar miekur nedainuota, pilna sveiko humoro ir žaismingos įšminties, skambėjo publikai, kuriai dar kopti ir kopti į šio amžiaus tarpsnio aukštumas. Ir, nors“Viskas baigiasi ne taip, kai tau keturiasdešimt“, vis dėlto, reikia pasakyti, kad dar daug visko bus taip, kaip reikia ir po to. Įdomu, kaip keisis Marijaus dainų stilius, kai jam bus šešiasdešimt? Gal apie tai jis dar bijo pagalvoti, tačiau aš tikiu, kad iki tol sukurs mums gausybę naujų šedevrų. Gal tuomet jis taps kokiu nors dainuojančiu gyvenimo mokytoju. Tokį diplomą jis jau turi. Nemanau, kad taps politiku, nors galėtų. Už jį balsuotų visi, kurie kada nors jį skaitė, arba klausėsi jo dainų. Marijus būtų vienas iš tų, kurie mato reiškinius tokius, kokie jie yra iš tikrųjų. Iš tų, kurie nemeluoja. Jis moka mylėti.Tai reiškia- pas jį viduje viskas tikra. Ir išorėje taip pat. Realybės pojūtis yra vertybė. Sėkmės jaunasis didis kūrėjau! Didis tuo, kad esi labai žmoniškas ir šiltas. Mes visada Tau atsakysime tuo pačiu.

Foto Romualdas Petkevičius

DAINA VINGIUI

Yra Vilniuje keletas vietų, kur oras tyresnis, medžiai žalesni, kur girdėti paukščių čiulbesys, kur takais šmėsteli ne tik bėgimo, karate ar fitneso specialistai, bet ir vietinės faunos atstovai: voverės, ežiai, kiaunės ir miško pelės. Vingio parkas yra unikali vieta. Tai mūsų miesto plaučiai. Kai iš aukštai pamatai didžiulį medžių masyvą pačiame didmiesčio vidury, pradedi didžiuotis, kad čia gyveni. Medžiai, augantys šalia mūsų daugiabučių, dabar yra tarytum broliai. Jaučiuosi labai dėkingas, matydamas žalialapes jų rankas, besitiesiančias į kambarį pro atvirą langą.

Neseniai supratau, kad medis yra geriausias dalykas Tai Či treniruotei, tačiau, kad imčiau pasakoti apie tai, kaip profesionalas, dar turi praeiti keletas metų. Todėl dabar yra tik daina. Apie medžius miško parką ir mus jame.

Daina sukurta 2013 balandžio mėnesį. Ji buvo skirta pasaulinės Tai Chi ir Chi Kung dienos paminėjimui Vingio parke.

Muzika ir tekstas Romualdo Petkevičiaus. Jis ir atlieka, beje.

Įrašyta tiesiog virtuvėje. Visos teisės niekaip nesaugomos.

http://youtu.be/JStwgPimFRE.

TAI CHI PROGRAMA KARKLĖS MUZIKOS FESTIVALYJE

TAI CHI PROGRAMA KARKLĖS MUZIKOS FESTIVALYJE

TARPTAUTINĖ TAI CHI CHUAN IR CHI KUNG ASOCIACIJA

ŠEŠIOS TAI CHI SVEIKATOS PAMOKOS

P r o g r a m a

Pirmoji diena (šeštadienis)  10.00- 1030

1 pamoka. Taisyklinga kūno padėtis. Tai Chi judėjimo principai.

10.40- 11.10

2 pamoka. Psichofizinės sveikatos komponentai Tai Chi pratybose.

11.20- 11.50

3 pamoka. Tai Chi ir Chi kung. Daoistų Huashan ilgaamžiškumo ir sveikatos puoselėjimo meno pratimų kompleksas kiekvienai dienai.(Pagal kinų meistrės Xiang Xueqiu mokymą)

          Antroji diena (sekmadienis)  10.00- 10.30

4 pamoka. Trumpo Tai Chi judesių komplekso mokymasis. (10 būdų)

10.40- 11.10

5 pamoka. Speciali sąnarių gimnastika. Ying Yang simbolio pratimai.

11.20- 11.50

6 pamoka.Tai Chi, kaip savigyna. Įvadas į švelnios savigynos sistemą.

Pamokos trukmė 30 min. Pertrauka 10 min., skiriama individualiam pratimų lartojimui, atsakymams į klausimus, pasikeitimui kontaktiniais duomenimis, detaliam pratimų išaiškinimui.

SAVAITGALIAI SU TAI CHI VINGIO PARKE PUIKŪS!

Primenane, kad šeštadieniais ir sekmadieniais 8.00 Vingio parke pievoje prieš estradą, keturių medžių pavėsyje, vyksta Tai Chi (tai či) mankštos vilniečiams ir miesto svečiams.

Tai chi tai toks neįprastas judesių metodas, kuris reikalauja Jūsų dėmesio treniravimo iki tokio laipsnio, kol kūno valdymas tampa natūralus ir universalus. Mokėjimas atsipalaiduoti, kvėpuoti ir sujungti visus sąnarius į vientįsą, sklandžią veiklą yra tie atributai iš kurių galima pažinti žmogų praktikuojantį Tai Chi.

Mankštų metu galėsite sužinoti pagrindinius treniruočių principus, būdus, kaip treniruotis vienam,

sveikos gyvensenos ir sveiko judesio metodus. Šie užsiėmimai skirti visiems. Tie, kurie niekada nėra bandę sistemingai sportutuoti atras lengvus, tačiau visapusiškai stiprinančius organizmą pratimus.Tie, kas mankštinasi kasdien, akivaizdžiai pajus, kad treniruotės gali suteikti jėgų ir poilsio. Tai Chi turi savyje daug įdomybių. Žinoma, norint mokytis šio meno giliai, tenka skirti daugiau laiko individualiems užsiėmimams, tačiau laikas praleistas su Tai Chi yra pati sveikiausia Jūsų kasdienybės dalis. Taigi drąsiai negailėkime laiko sveikatos ir meistriškumo ugdymui.

Mankštos vedamos organizuotai, jų programa gana plati. Po kurio laiko galima suprasti, kokia sveikatingumo veikla Jums tinka geriausiai. Lankydami mankštas bent savaitgaliais Jūs turėsite 104 treniruotes per metus. Yra galimybė treniruotis papildomai. Jeigu dar pridėsite keletą savarankiškų užsiėmimų per savaitę turėsite neblogą fizinio aktyvumo sistemą, kurioje atsiras vietos Tai Chi judesiams, lankstumo pratimams, daoistiniam savimasąžui, sąnarių gimnastikaiir koviniams žaidimams.

Kviečiame visus, kažkada pamėgusius Vingio parko rytmečio vėsą, pasidžiaugti, pakvėpuoti ir pajudėti kartu.

Tarptautinė Tai Chi chuan ir Chi Kung asociacija

868682478

www.facebook.com/tarptautine/TaiChi

www.facebook.com/romualdaspetkevicius1

rolinmeo@gmail.com

VASARA 2014. INTENSYVUS IR VISAPUSIŠKAS TAI CHI MOKYMŲ KURSAS GAMTOJE.

Prasideda vasaros Tai Chi mankštų sezonas. Ta proga Tarptautinė Tai Chi chuan ir Chi Kung asociacija (TTCA) kviečia į užsiėmimus lauke ir dalinasi Tai Chi specialistų atradimais. Mes suvokiame žmogų, kaip nuolat veikiančią savęs pažinimo laboratoriją. Mūsų ieškojimai efektyvių ir saugių treniruočių metodų srityje niekada nesustoja. Čia pateiksime keletą naujų minčių apie Tai Chi treniravimąsį.

TTCA, atsižvelgdama į šiuolaikinio miestelėno poreikius fiziniam aktyvumui, siūlo galimybę intensyviau ir giliau studijuoti Tai Chi ar Savigynos meną. Tuo tikslu mes sudarėme du treniruočių grafikus, kurių pirmasis yra skirtas Tai Chi ir Chi Kung pratimų tobulinimui, o antrasis apima Švelnios savigynos sistemos metodų vystymo treniruotes savaitės bėgyje. Tai Chi, yra ypatingas savigynos būdas, kuris nepropaguoja chuliganizmo ir beveik nepripažįsta principo „Mušk pirmas“. Čia greičiau tinka „Neutralizuok tą, kuris muša pirmas“ ir, nors pastaroji užduotis nepalyginamai sunkesnė, meistriškumo lygis jai atlikti turi būti keliais laipsniais aukštesnis. Todėl Tai Chi meistrai treniruojasi visą gyvenimą ir aukštumų pasiekia brandžiame amžiuje. Totalinis matymas, dėmesio, tuo pačiu ir kūno valdymas, atsipalaidavimo ir judėjimo menas, mokėjimas jausti distanciją ir valdyti kontaktą su priešininku vystosi gana lėtai, be to dar ir su salyga: Privalai žinoti teisingus principus, tikslus ir metodus.

Toks lėtas saviugdos procesas, mūsų atveju, yra geras tuo, kad leidžia treniruotis saugiai, visapusiškai gerinti organizmo gyvybingumą ir per ilgus metus išvengti nepageidautinų susirgimų, kurie dažniausiai veda prie lėtinių ligų.

Šiuo metu Vilniuje yra nemažas būrys Tai Chi instruktorių ir pasekėjų kurių veikla remiasi Tai Chi judesių formų mokymusi. Šie judesių kompleksai yra būtini, tačiau ne dėl jų įvaldymo skaičiaus, ar sinchroniško atlikimo pasirodymų metu (tai daugiau tinka varžyboms ir viešiems spektakliams). Deja toks požiūris, kaip ir formali tui shou atlikimo imitacija, nepriartina prie šio meno esmės. Štai kodėl TTCA rekomenduoja prieiti prie šio klausimo iš dviejų pusių:

-suprasti, kas yra Tai Chi vidinis darbas;

-žinoti, kam ir kaip jį panaudoti.

Jeigu į šiuos klausimus yra atsakyta, galima judėti teisinga kryptimi.

Kalbant apie Tai Chi, kaip gimnastiką ir kaip savigyną, šios dvi kryptys yra tampriai susijusios tarpusavyje, ir remiasi viena kita. Tačiau kovos menų bendruomenėje vis dar vyrauja dualizmas, skirstantis veiklas į „vidines“ ar „išorines“, „moralias“ ar „agresyvias“, „lėtas“ ar „staigias“, „silpnas“ ar „griaunančias“. XXI amžiuje visuotinės taikos siekiančiame pasaulyje jau seniai yra aišku, kas gera, o kas nėra moralu ir, jeigu asmenys neriboja viens kito laisvės, nelinkę viens kito sužeisti, pasinaudoti kitu, ar apgauti, susikuria sąlygos visiems klestėti ir augti. Palaikydami pastarąją idėją, jau antrą dešimtmetį, remdamiesi senų kovos menų patirtimi ir bendraujant su vietiniais ir užsienio specialistais, kūrėme kelias Tai Chi vystymo kryptis ir koncepcijas:

-Tai Chi, kaip mankšta (masinio prieinamumo lygis);

-Tai Chi, kaip savigyna (profesionalus lygmuo);

-Tai Chi, kaip savigyda (aukščiausio meistriškumo lygis).

Mūsų nuomone šios trys kryptys yra aktualios šiuolaikinės Europos visuomenei ir jos apibrėžia tam tikras progresavimo pakopas, iš kurių pirmoji yra saugiausia, antroji reikalauja specifinės „kovinės“ patirties, o trečioji- kelių dešimtmečių praktikos.

Taigi nera išorinės veiklos be vidinės. Klausimas gali būti keliamas tik apie tai, koks šių procesų išvystymo laipsnis ir kaip harmoningai jie yra suderinti. Tačiau, būtent dėl skirtingų požiūrių mes taip pat vis dar skirstome Tai Chi į tam tikras klases, tuo pat metu suvokdami su kokiu vientisu ir nedalomu reiškiniu turime reikalą. Visada galvojame, kas labiausiai tinka mūsų regiono gyventojams, kuriems sporto klubų teikiamų paslaugų skaičius yra didžiulis. Kai kurie mūsų instruktoriai baigė Europos Komisijos finansuojamus metus trukusius sveikatingumo instruktorių EQF- 3 kursus anglų kalba, o tai pakankamai papildė mūsų žinias, planuojant treniruotes grupėse (plačiau apie tai skaitykite mūsų pranešimuose). Dėl intensyvaus mokslo, namų užduočių ir pasiruošimo egzaminams režimo TTCA facebook puslapyje neįdėjome daug įdomios informacijos. Planuojame ją patalpinti ir atnaujinti veiklą artimiausiu metu.

Kviečiame rimtai mokytis kartu su mumis. Vingio parke tiesiog puiku. Savaitgaliais mankštinamės prieš estradą, kitomis dienomis sveikatingumo take arba kitose vietose, kaip nurodyta. Pernai,esant šiltiems orams, treniravomės lauke iki gruodžio 31 dienos. Persikėlus į mokyklas keletą mėnesių skyrėme daosų jogos pratimų komplekso mokymuisi, kurio pratimai stiprina juosmenį ir kelio sąnarius. Dar kartą primenu, kad blogo oro nebūna, taigi treniruotės vyksta visada, netgi jei į treniruotes niekas neateina. Jei turite klausimų visada skambinkite 868682478, arba rašykite rolinmeo@gmail.com

Kvieskite treniruotis kartu savo artimuosius. Tai Chi stiprina šeimą ir kuria gerą atmosferą visur, kur tik Jūs esate. Jei tik esate su Tai Chi. Iki susitikimo. Apie pasikeitimus informuosime.

TTCA facebook adresas: www.facebook.com/tarptautineTaiChi

TEISINGAS POŽIŪRIS NE TIK Į VIRŠSVORĮ

Visuomenės sveikata: svorio mažinimo mitai

  Atėjus pavasariui vis daugiau sportuojančių galime išvysti miestų stadionuose ir parkuose, sveikatingumo klubus užplūsta norintys gražiau atrodyti ir pasirengti vasaros sezonui. Prisimename ir stebuklingas dietas, treniruoklius ir kitus būdus, kuo gražiau ir sveikiau atrodyti. Lietuvos sporto universiteto dėstytoja, sertifikuota Europinio trenerių tinklo EREPS asmeninė trenerė dr. Simona Pajaujienė teigia, kad siekis sulieknėti virsta ne tik teigiamomis permainomis, bet ir savo kūno alinimu.  S. Pajaujienė sako, kad teiginys „sveikata yra grožis" šiandien suprantamas atvirkščiai - „grožis yra sveikata".  Šiuolaikinėje visuomenėje ypač „sveika" yra tai, ką galima pelningai parduoti. LSU dėstytoja pateikia keletą visuomenėje skleidžiamų mitų ir kviečia atsakingai rūpintis savo sveikata. Pasak dėstytojos, Jūsų sveikata turi rūpintis profesionalūs treneriai, specialistai, o ne „stebuklingi" vaistai ar dietos.

  Pirmas mitas. Svorio mažinimui geriausiai tinka dietos, nes sportuojant galima svorį ne sumažinti, bet netgi priaugti.

  Tikrovė: beveik visos dietos (95%) yra nesėkmingos, ir baigus jos laikytis, svoris ne tik grįžta į pradinę būklę, bet netgi sukaupia atsargų - juk reikia pasiruošti kitam  „karui".  Reiktų žinoti, kad ir kokia dieta būtų, ji veikia tik tol, kol jos laikomės. Reiktų nepamiršti, kad dietos turi ir neigiamų pasekmių mūsų organizmui: dieta gali sumažinti būtinų maisto medžiagų kiekį organizme. Ji lėtina medžiagų apykaitą, didina organizmo pasipriešinimą svorio mažinimui ir didina efektyvų svorio priaugimą ar atstatymą. Todėl geriausia dieta yra ta, kurios galėsime laikytis visą gyvenimą.

  Antras mitas. Kinų žolytės ir kiti  lieknėjimo papildai. Svorio mažinimas bus lengvesnis ir veiksmingesnis tik su papildų, kokteilių ar žolelių pagalba.

  Tikrovė: nėra tokios „stebuklingos"  tabletės, kuri padėtų ilgalaikei svorio kontrolei. Dauguma reklamuojamų vaistų, papildų, kokteilių tėra tik apgaulingi fitneso (sveikatingumo) pramonės produktai. Papildomos dozės papildų ir vitaminų  negali padėti svorio mažinimui, nes riebalai yra mūsų kuras, kuriuos galime panaudoti raumenų darbui aktyviai judant ar mankštinantis. Ypatingai svarbu nepasiduoti reklamos spaudimui vartoti įvairias žoleles ar arbatėles, kai žadama, kad lengvai neteksite 4-6 kg per savaitę. Tai dažniausiai tėra diuretikai, t. y., skysčius varantys ar vidurius laisvinantys produktai. Internetu platinamų egzotiškų vaistažolių ar žolelių (ypač kiniškų), skirtų svoriui mesti,  pavojai sveikatai privertė mokslininkus sunerimti. Jie ištyrė, kad vietoje vaistažolių rastos dvigubos vaistų dozės, kenkiančios visam organizmui ir turinčios negrįžtamus pokyčius ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai, nes kai kurios žolelės sukelia nervinei anoreksijai būdingus požymius.

  Trečias mitas. Rūbai (pėdkelnės, šortai, diržai). Svorio ir celiulito mažinimui yra sukurti specialūs rūbai,  rekomenduojama naudoti liekninamuosius diržus.

 Tikrovė: nėra tokio „stebuklingo" rūbo ar diržo, kuris paprastai, greitai, lengvai, be mankštinimosi pakeistų kūno formas ir sumažintų riebalinį audinį. Tačiau tam tikrą laiką pabuvus suspaustuose ir labai aptemptuose rūbuose, kūne persiskirsto skysčių kiekiai ir atlaisvinus buvusią suspaustą ar suveržtą vietą, joje trumpam lieka mažesnės apimtys. Neapsigaukime, tai labai laikina. Atsistačius kraujotakai, mūsų kūno formos grįš į pradinę būseną. Sportuojant su juosmenį juosiančiu aptemptu diržu, po treniruotės klaidingai atrodo, kad sulieknėjome, tai tik laikino suspaudimo ir skysčių perskirstymo padarinys. Nepamirškite, kad riebalai yra kuras, kuriuos turime panaudoti aktyviai judant.

  Ketvirtas mitas. Įvairios procedūros, kremai ir masažai. Masažai, prabangūs celiulitą mažinantys kremai  ar kitokios kūno procedūros sumažina celiulitą ir riebalų kiekį.

Tikrovė: nesvarbu ar atliekamas aparatu, ar rankomis, masažas gali pagerinti kraujotaką atpalaiduoti, stabdyti raumenų atrofiją. Tačiau nėra jokio mokslinio pagrindimo, kad jis ar „stebuklingi" kremai gali mažinti poodinį riebalų sluoksnį. Nepamirškime - riebalai yra kuras, kurį reikia panaudoti raumenų veiklai. Todėl būtina mažinti kalorijų suvartojimą ir didinti fizinį aktyvumą. Jei kalbėtume apie pirtis, reiktų žinoti, kad pirtyse riebalai netirpsta. Karštis ir drėgmė verčia prakaituoti, bet - tai vanduo, o ne riebalai. Povandeninių srovių (džakuzi) poveikis yra atpalaiduojantis, bet ne riebalus mažinantis.

  Penktas mitas. „Ypatingieji" treniruokliai, pratimai ir treniruotės. Specialios treniruotės ar tam tikri įrengimai gali pakeisti jūsų kūno formas daug greičiau ir efektyviau.

  Tikrovė: nėra jokių palengvinančių ir specialių priemonių gauti didesnės naudos mankštinantis. Reklama, kad pratimams su tokia įranga užteks 15, vietoj 30 minučių - neteisybė.  Efektas priklauso nuo mankštinimosi intensyvumo ir trukmės, o ne nuo įrangos. Reikėtų nepamiršti, kad kažkokių judėjimo formų ar pratimų didesnė reklama yra perdėta ir nepagrįsta. Ilgalaikiam svorio mažinimui reikalingas visapusiškas fizinis aktyvumas: aerobinis krūvis ir raumenų stiprinimo bei tempimo mankštos.

   Šeštas mitas. Elektriniai stimuliatoriai. Šie vibruojantys stimuliatoriai gali sumažinti riebalų kiekį ir suformuoti dailias kūno formas.

  Tikrovė: visi elektriniai stimuliatoriai nevalingai verčia raumenį susitraukti. Jie yra tinkami gydymo tikslams, mažina raumenų atrofiją tiems, kurie negali judėti, mažina raumenų spazmus.

  Visiškas melas yra pažadai per kelias savaites pagerinti raumenų tonusą ir kūno formas be jokio mankštinimosi. Reiktų žinoti, kad elektriniai stimuliatoriai ant krūtinės, nugaros, pilvo gali sutrikdyti širdies ritmą net ir sveikiems žmonėms o turintiems skrandžio, kepenų, širdies problemas, venų  varikozę, išvaržą, epilepsiją - ypatingai pavojingi. Dėvėjimas įvairių vibruojančių prietaisų, gali būti pavojinga naudojant juos pilvo srityje ir ypač nėštumo, menstruacijų metu. Jie gali padidinti nugaros problemas. Būkite atidūs: visus „stebuklingus" vibratorius reklamuoja tik raumeningi asmenys, rezultatą pasiekę ne reklamuojamo produkto pagalba, o sunkių ir ilgalaikių treniruočių bei teisingos mitybos dėka.

Dr. Simonos Pajaujienės informacija

ASOCIACIJOS TRENIRUOČIŲ NAUJOVĖS 2014

TARPTAUTINĖ TAI CHI CHUAN IR CHI KUNG ASOCIACIJA INFORMUOJA

Geros naujienos. Be to, kad šiandien sveikiname su Valentino diena, pranešame, kad po tam tikro buvimo su savimi laikotarpio asociacijos instruktorius ir valdybos narys Wang Xiyin atnaujina savo treniruotes Antakalnio tai či grupei M. Daukšos vidurinėje mokykloje. Sekite informaciją ir mūsų puslapyje www.facebook.com/tarptautineTaiChi. Meistras Wang visais laikais buvo ir yra populiariausias tai či instruktorius Vilniuje. Jo neišsemiamas klasikinis chen tai či arsenalas pritraukdavo į sporto salę iki 100 žmonių vienu metu. Manome, kad po pertraukos užsiėmimuose lankysis dar daugiau entuziastų.

Kita gera žinia vyresnio amžiaus žmonėms. Huashan ilgaamžiškumo mokyklos meistrė Xian Queqiu nuo vasario 26 dienos, kiekvieną trečiadienį ves nemokamus šios senovinės sveikatingumo sistemos užsiėmimus. Huashan sistemos pratimai yra žymūs tuo, kad yra efektyvūs natūraliai kovojant su diabetu ir, kaip mažojo dubens organų ligų profilaktika.  Kinijoje, dar esant gyvam mokytojui Bian Zhizong, buvo sudaromos atskiros grupės pacientų sergančių diabetu, ar turinčių prostatos ir lytinės potencijos sutrikimų. Rezultatai buvo tokie geri, kad Huashan susidomėjo aukščiausios Kinijos valdžios atstovai, kurie patys ėmėsi praktikuoti ir remti šią sistemą.  Būtinai žvilgtelėkite į TTCA žiemos grafiką 2014, jeigu susidomėjote. Meistrė Queqiu turi mokinių ir Lietuvoje, kurie jau daugiau, kaip metus reguliariai treniruojasi jos vadovaujami.

 Instruktorius Jevgenijus Piulskis, tai či mankštų gyventojams organizatorius, pradeda formuoti Wudang pakraipos tai či grupę. Wudang tai či atlikimas pasižymi ypatingu plastiškumu ir kūno valdymu. Be to šis instruktorius turi daugiau, kaip 30 metų trenerio patirties ir šiuo metu ypač progresuoja ne tik meistriškume, bet ir filosofijos srityje. Taigi,kam patogu, ar, kas jau treniravosi pas Jevgenijų- kviečiame į Naujininkų tai či grupę. 

 Lazdynų tai či grupėje ypatingų naujienų nėra. Čia instruktorius laikosi moderniosios tai či krypties, tuo požiūriu, kad mokymo metodika suformuota taip, kad pačiu greičiausiu būdu ir suprantamais metodais yra mokoma pagrindinių principų įvaldymo. Šeštadieniais būtina atsinešti kilimėlį. Skiriama dėmesio ir bendro lavinimo pratimams, sąnarių judrumui ir jų stiprinimui. Praktika rodo, kad treniruojantis neteisingai pažeidžiamiausi yra kelio sąnariai ir žemutinė nugaros dalis. Taigi būtina žinoti tausojančius ir stiprinančius treniravimosi principus ir aktyviai juos naudoti. Kinų kovos menai tai sprendžia per pagrindinius pratimus- dziben gun. Mūsų supratimu tai būtų specialios paskirties bendrojo lavinimo pratimai, tinkami, būtent praktikuojantiems tai či ir Švelnios savigynos sistemą.

Mūsų kovos menų kolega Krasi Wasilev kviečia į Son Dong kung fu užsiėmimus. Tai racionali kovos- savigynos sistema, kuri buvo pristatyta per asociacijos pasirodymą tarptautinėje parodoje ADVENTUR 2014.

Taigi riedame toliau. Tiems, kas treniruojasi Lazdynų, Antakalnio, Naujininkų tai či grupėse primename puikią meistrės Xian Queqiu mintį, kuri tinka kiekvienam: "Huashan turi vieną trūkumą- juos daryti reikia kasdien". Už sveikatą tenka pakovoti. Kovos menai tiesiogiai lavina smegenis ir stiprina psichiką. Savaitgalių sveikatingumo mankštų nepakanka, tačiau gerai, kad jos yra nemokamos ir laisvai prieinamos. Šios, Vilniaus mero suformuotos nemokamų mankštų gyventojams, krypties Tarptautinė Tai Chi ir Chi Kung asociacija sėkmingai laikosi, o gyventojų lankomumas džiugina, nepaisant didžiulės sportinių- laisvalaikio veiklų pasiūlos.

Sveikiname su Valentino vakaru ir linkime naudingai praleisti laiką mūsų treniruotėse.

RYTAI SIŪLO EITI LENGVAI. GERŲ METŲ!

 Šiandien 18.00 Lietuvos ir 24.00 Pekino laiku prasideda Kinų Naujųjų Metų šventė, kitaip dar vadinama Pavasario švente. Milijardas Kinijoje ir milijonai visame pasaulyje švenčia Naujametinį vakarą. Stambus įvykis. Kalendorių kaita istorijoje nesukūrė vieningo laiko skaičiavimo sistemos. Kai kurie jų jau skelbė Pasaulio fizinę žūtį, todėl 2012 - ais atsirado rūsiai pilni kruopų, sidabruoto vandens ir kitų maisto atsargų. Jeigu  fizinė baigtis dar neįvyko, tai dvasinė turėjo įvykti būtinai. Nepaisant pranašysčių mes kaip gyvenome, taip ir gyvename. Negi vis daugiau turėtume kažko bijoti? Pabaiga visada yra kažko pradžia, nepaisant to, kokie reikšmingi mes sau atrodytume. Ir,vis dėlto, gerai, kad dėl istorinių paralelių pasaulis turi daugiau švenčių .

 Gal man pasisekė, tačiau čia Lietuvoje man teko sutikti daug puikių kinų. Keista, jie nieko iš tavęs nereikalauja, nekritikuoja, yra labai draugiški, kantriai mokosi, laikosi žodžio ir visada myli Tėvynę. Jeigu kartais ir pasielgia netikėtai, tai niekada nekomentuoja kodėl. Iš pažiūros jie tyliai dirba, tarytum aiškiai turėtų tikslą, apie kurį niekada nepasakoja. Nieko nepadarysi. Rytai visada buvo paslaptingi ir jie nuo šio vakaro ūš dar 23 dienas. Kol kas jie tvarko ir šluoja savo būstus, kabina raudonus lapelius su eilėmis prie savo durų. Raudonais žibintais dabina kambarius, nesukdami sau galvos dėl raudonųjų žibintų kvartalų Amsterdame. Jie turi savo kultūrą, kuri, reikia pripažinti, gerokai vakarėja. Tačiau ne šiandien. Šiandien jie susitinka su savo giminėmis, kaip ir mes Kūčių vakarą, duoda vaikams "sėkmės" pinigų, pasidabinę naujais rūbais sveikina vieni kitus. Tie, kas Lietuvoje muša būgnus, maudosi gongų dūžiuose ar šoka drakono šokį- labai tiktų šios šventės tėkmei. Be šių atributų, be šokio,triukšmo ir skambesio, ko gero, Žemė nesisuktų normaliai. 

 Turint su Kinų kultūra net nedidelį ryšį, galima gauti daug naudos. Mokantis Tai Chi kovos principų, galima suprasti kam ta kova iš viso reikalinga. Kas yra efektyvu ir sveika, o kas žudo ir vargina. Kas yra kvėpavimas, koks jis turi būti, kaip kvėpuoti veikloje. Kaip lengvai judėti, kaip išmokti valdyti kūną taip, kad kiekvienas tavo judesys būtų vaistas stuburui ir sąnariams. Kaip džiaugtis tuo, ką darai , matyti tame prasmę ir keliaut per gyvenimą lengvai, be pastangų. 

 Taigi sveikinu visus savo mokytojus iš Rytų, kuriuos teko kada nors sutikti ir draugus, kurie padeda pažvelgti į pasaulį kiniškai. 

 Manau, kad šis reklaminis filmukas, nors ir reklaminis, gerai atspindi Rytų išminties dvasią ir nurodo pagrindinę kryptį žengiant Tai chi keliu. Ir, aišku,muzika puiki.

SVEIKINU VISUS KILUSIUS IŠ RYTŲ, PRISILIETUSIUS PRIE RYTŲ, IEŠKANČIUS IR BESIDŽIAUGIANČIUS SAVO VEIKLA SKIRTA ŽMOGAUS UGDYMUI!

Romualdas 2014

ADVENTUR IR TAI ČI LITEXPO RŪMUOSE JAU PENKTADIENĮ!

Sausio 24 d. 14.00 LITEXPO 4- oji salė

Šiais metais Tarptautinė Tai Chi chuan ir Chi Kung asociacija sporto, laisvalaikio ir turizmo parodoje pristatys keturias naujas (pirmąkart viešai rodomas) Tai Chi judesių formas, nedidelę Chi Kung mankštą visiems, kinų- vietnamiečių kovos sistemą Son Dong, Švelnios savigynos sistemą, sąnarių gimnastiką, taip pat laisvalaikio žaidimą reakcijai ir dėmesiui  lavinti.

ATEIKITE PASIMANKŠTINTI IR BENDRADARBIAUTI SU MŪSŲ INSTRUKTORIAIS, KURIE PRISTATYS LAISVALAIKIO SU TAI ČI PROGRAMĄ.

DALYVAUJA:

Jevgenijus Piulskis

Wang Xiyin

Krasimir Wasilev

Romualdas Petkevičius

ir tie, kas vertina Tai Či ir Ci Gun privalumus.

Pilną Tai Chi formą su raketėmis bus galima pamatyti penktadienį apie 14.25 Ketvirtoje salėje.Atliks Wang Xiyin.

Svarbi informacija: Jei dalyvausite Tai Či mankštoje- galima pro apsaugą eiti į 4- ą salę tiesiai prie scenos be bilieto. Turėti laisvą aprangą ir lengvus batelius.